Workshops Stress en veerkracht

Minder stress en meer veerkracht op de werkvloer

Stress en werkdruk horen bij het ondernemerschap en leidinggeven. Maar wat als die druk te hoog wordt en jij en jouw leidinggevenden overbelast raken, jullie energie verliezen en het werkplezier afneemt?

Een gezonde organisatie begint bij veerkrachtige mensen. Met de workshops stress en veerkracht krijgen ondernemers en leidinggevenden concrete handvatten om stress beter te managen en energieker te werken. Geen vage theorieën, maar hands-on technieken die direct toepasbaar zijn in de praktijk.

Wil jij als organisatie inzetten op duurzame inzetbaarheid en het welzijn van jezelf en jouw leidinggevenden? 

De workshops

Deze workshopreeks bestaat uit 10 sessies van 1,5 uur, die binnen jouw organisatie kunnen worden ingepland. Kies zelf of je de volledige reeks aanbiedt of een selectie maakt op basis van de noden van jouw team.

Inhoud van de workshops:

• Sessie 1: Stress onder de loep

Wat zijn de grootste stressfactoren in jullie organisatie? Wat is gezonde versus ongezonde stress? Medewerkers en leidinggevenden krijgen inzicht in hun persoonlijke stressbronnen en hoe deze invloed hebben op hun prestaties.

• Sessie 2: Omgaan met stress en emoties

Wat gebeurt er in je brein bij stress en hoe kun je hier effectief mee omgaan? We behandelen praktische emotieregulatietechnieken om stress te verminderen en helder te blijven denken onder druk.

• Sessie 3: Versterk je veerkracht

Welke vaardigheden helpen om stress te verlagen? Hoe bewaak je grenzen en stel je prioriteiten? Deelnemers krijgen inzicht in hun persoonlijke energiegevers en energievreters.

• Sessie 4: Jezelf hervinden: wie ben jij buiten je werk?

Voor leidinggevenden en ondernemers is werk vaak een groot deel van hun identiteit. Hoe behoud je een gezonde balans en zorg je dat je energie niet volledig door je werk wordt opgeslorpt?

• Sessie 5: Slapen als een pro

Slaap en stress zijn onlosmakelijk verbonden. We analyseren slaappatronen en leren hoe medewerkers en leidinggevenden hun nachtrust kunnen verbeteren.

• Sessie 6: Voeding als brandstof

Wat je eet heeft een directe invloed op stress en energie. In deze sessie ontdekken deelnemers welke eetgewoonten bijdragen aan meer mentale en fysieke veerkracht.

• Sessie 7: Rust en ontspanning als ondernemersvaardigheid

Ontspanning is geen luxe, maar een noodzaak. We gaan in op technieken zoals ademhalingsoefeningen en microbreaks, zodat ontspanning geïntegreerd kan worden in de werkdag.

• Sessie 8: Beweging als stresskiller: energie opbouwen

Beweging verlaagt stress en verhoogt focus. We helpen deelnemers een bewegingsplan op te stellen en laten zien hoe beweging structureel bijdraagt aan minder stress en meer energie.

• Sessie 9: Beweging als stresskiller: rust en ontspanning door beweging

Niet elke vorm van beweging geeft energie. In deze sessie ligt de nadruk op beweging als ontspanning. Van ademhalingsoefeningen tot herstellende bewegingstechnieken.

• Sessie 10: Mindful walk: stress verminderen door mindful bewegen

Deze ervaringsgerichte sessie brengt deelnemers naar buiten voor een mindfulness wandeling. Ze leren hoe ze beweging en ademhaling kunnen combineren om stress structureel te verlagen.

Optioneel: Een extra follow-up sessie waarin deelnemers hun ervaringen delen en actieplannen bijsturen.

Waarom deze workshops organiseren in jouw organisatie?